If you look closely to some of my posts here or on social media, it's no secret that one of the things that I love is working out and I do workout 6 days a week. As I usually say, I have the energy of a small child so everyday I have the need to be active and actually waste all of it.

So, why talk about this program? Well, one of the things that I don't do that well is having a more strict diet (and listen, I don't mean not eating anything sweet or with gluten or dairy, but me more moderate), and that's what I did these two weeks - my meals were all greens, dairy-free, glute-free and sugar-free - plus my usual workout. 

NOTE: Cassey Ho (aka Blogilates) has a pdf explainning everything, but it's in english. In case you need the recipes to be in portuguese I did translate the recipes part, so ask me.

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Se darem uma olhadela a alguns dos meus posts aqui ou nas redes sociais, não é segredo nenhum que uma das coisas que adoro é exercício físico e eu faço-o 6 dias por semana. Como costumo dizer, eu tenho a energia de uma criança pequena, por isso todos os dias eu tenho a necessidade de estar ativa e mesmo gastar toda a energia.

Então, porquê falar sobre este programa? Bem, uma das coisas que eu não sou boa a manter uma dieta (ouçam, eu não digo não comer nenhum doce ou com glúten ou lactose, mas mais moderado), e foi isso que fiz nestas duas semanas - as minhas refeições foram verdes, sem-lactose, sem-glúten e sem açúcares adicionados - mais o meu exercício habitual.

NOTA: Cassey Ho (aka Blogilates) tem um pdf a explicar tudo, mas está em inglês. No caso de precisarem das receitas em português, eu traduzi essa parte, por isso podem pedir.

To start my opinion, I have to say that overall it was a good experience, and I totally believe it gives good results, specially for people that are starting their healthy lifestyle (workout + food) journey, because it gives you great workouts, that requires 30 minutes, which is very duable, and really delicious foods.

Now, for my personal experience: First I need to say that I'm someone that has a pretty healthy lifestyle - I mean, I workout 6 days a week and the food I eat is getting healthier everyday (remider that I do not eat meat), even though I do get sometimes too excited with sweets and chips. 

Second, this program was great in terms of finding new foods, more focus on snacks, and having a better control of how much I eat and reduce totally in the sweets. However, because you only have 3 days of meals, it starts to get really boring and I could sense that my body was getting/ feeling saturated. 

Third, for the workouts, it's less than I normally do, because I tend to do 50 minutes, but it was nice to kind of soften my exercises and starting to focus more in using heights and booty bands.

For my total results, I'm happy with it. I lost 1kg, I feel stronger, my control over food changed - I will eat ice cream, croissants, chocolate, but I'm starting to stop my cravings - and my water intake grow, I now drink 2 litres. Overall, it only did nice things, but I could not handle eating the same thing all over again. So my recommendation is follow the program, but if you are able to get your hands on her 90 day meal plan, because I'm totally sure it will be helpful, speacially, again, if you are starting.

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Para começar a minha opinião, tenho de dizer que no geral foi uma boa experiência e eu acredito totalmente que se consegue bons resultados, especialmente para pessoas que estão a começar o seu caminho num modo de vida mais saudável (exercício + comida), porque vos dá muito bons exercícios, que apenas requerem 30 minutos, e comida deliciosa.

Agora, a minha experiência pessoal: primeiro tenho de referir que eu sou alguém que já tem um modo de vida bastante saudável - eu faço exercício 6 dias por semana e a minha comida fica todos os dias mais saudável  (lembrete que eu não como carne), mesmo que algumas vezes me entusiasme com doces e batatas fritas.

Segundo, este programa é muito bom em termos de encontrar novas comidas, para mim mais os lanchinhos, e ter um melhor controlo sobre quanto comemos e reduzir os doces. No entanto, porque só temos três dias de comidas, começa a ser aborrecido e consegui sentir o meu corpo a ficar saturado.

Terceiro, os vídeos de exercícios, é menos do que eu normalmente faço, porque usualmente faço 50 minutos, mas foi bom para suavizar os exercícios, e focar-me mais em usar pesos e bandas elásticas.

Para os meus resultados finais, eu estou contente. Perdi um 1kilo, eu sinto-me mais forte, o meu controlo em relação à comida mudou - eu vou comer gelados, croissants, chocolate, mas consigo parar os meus desejos - e a água que bebo aumentou, bebo agora 2 litros. No geral, apenas fez coisas boas, mas eu já não conseguia continuar a comer as mesmas coisas. Por isso, a minha recomendação é seguir o plano sim, mas se puderem adquirir o plano de refeições de 90 dias, façam-no, porque será com certeza de grande ajuda, especialmente, outra vez, se estão a começar.